s Jitkou Skřičkovou
O čem to bude:
Program Dýchej a buď je postavený na kombinaci technik mindfulness a křesťanské meditace – současné práci s dechem a tělem, smysly a pozorností.
Jak tedy prožijeme celé odpoledne?
1. Rozdýcháme celé tělo.
2. Vyzkoušíme si techniky Pět pánů a Body scan.
3. Uplatníme principy všímavosti a laskavosti.
4. Naučíme se, jak reagovat na úzkosti.
Přibližný časový harmonogram:
- 13.30 – 14h – příchod, občerstvení, přepnutí 🙂
- 14h – 15.30 – základy: vědomé dýchání, body scan, pět pánů, první pomoc při úzkosti
- 15.30 – 16h – pauza na kávu, povídání, sdílení zkušeností
- 16 – 17h – jak pracovat s neodbytnou myšlenkou nebo nepříjemnou vzpomínkou
- 17 – 18h – přímluvná modlitba
Dvě důležitá upozornění: Milé účastnice, vezměte si s sebou karimatku a na sebe pohodlné oblečení.
Bude dobře, když se zúčastníte celého programu.
Doporučený příspěvek: 150,-Kč.
Nebráníme se něčemu malému dobrému k zakousnutí :-).
Těšíme se na vás.
Jitka a tým
Přihlašujte se na email: mistavsrdcizeny@gmail.com